毎日の写真付献立表 離乳食後期(9~12ヶ月頃)

離乳食後期は鉄分に注意!9~10ヶ月頃の写真付離乳食献立とレシピ【145日~151日目】

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離乳食145~151日目

突然ですが離乳食後期、9ヶ月から10ヶ月頃赤ちゃんがしっかり摂らないといけない栄養素が何かご存知ですか?

もも
それは・・・鉄分!!

離乳食も3回食になってきて、母乳やミルクの割合と食事の割合が逆転する頃。

ここで鉄欠乏症になる赤ちゃんが増えて来るんです。

今日は鉄分の事をちょっぴり、ほんのちょっぴり意識した離乳食145日目~151日目のレシピと、鉄分豊富な食材の紹介をしていきます。

時期でいうと、離乳食後期(カミカミ期)の5週目、生後9ヶ月後半~10ヶ月頃のレシピになります。

私が作った普通すぎる(笑)離乳食ですが、皆さんの参考になると嬉しいです♪

 

参考一週間の写真付献立例とレシピ【131日目~144日目】

 

 icon-check-square-o 現在公開している写真付献立表はこちら>>離乳食写真付献立一覧表

 

 

離乳食後期(10ヶ月頃)献立カレンダー

まずは今日ご紹介する1週間分の献立を一覧にしてみました。

今回は145日目~151日目の1週間分です。

 

145日1回目 146日1回目 147日1回目 148日1回目 149日1回目 150日1回目 151日1回目
離乳食145日1回目パンプティング 離乳食146日1回目コーンフレークミルク粥 離乳食147日1回目コーンフレークミルク粥 離乳食134日1回目ナポリタン 離乳食135日1回目コーンフレークりんごヨーグルト 離乳食137日1回目鯛団子のあんかけ
145日2回目 146日2回目日2回目 147日2回目 148日2回目 149日2回目 150日2回目 151日2回目
離乳食145日2回目高野豆腐とほうれん草のうどん 離乳食146日2回目 離乳食147日2回目 離乳食134日2回目玉子丼 離乳食135日2回目納豆とミックスベジ入うどん 【後期】親子丼 離乳食137日2回目 焼海苔と卵の雑炊
145日3回目 146日3回目 147日3回目 148日3回目 149日3回目 150日3回目 151日3回目
離乳食145日3回目海苔粥 離乳食146日3回目高野豆腐とブロッコリーのとろとろ丼 離乳食147日3回目オムライス 離乳食134日3回目つくねバーグ野菜ソースがけ 離乳食135日3回目ツナと卵の2色丼 離乳食136日3回目ほうれん草のおひたし 離乳食137日3回目4色丼

 

鉄分を意識しよう!離乳食後期 145日目~151日目献立・レシピ

離乳食後期145日目~151日目の献立&レシピです。

画像、またはレシピの文字をクリックすると作り方にジャンプします。

 

離乳食 145日1回目レシピ

離乳食145日1回目パンプティング
icon-chevron-circle-right パンプティング
icon-chevron-circle-right ひじき団子のトマトソースかけ
icon-chevron-circle-right ブロッコリーとさつまいもの和え物
icon-chevron-circle-right かぼちゃヨーグルト

 

離乳食 145日2回目レシピ

離乳食145日2回目高野豆腐とほうれん草のうどん
icon-chevron-circle-right 高野豆腐とほうれん草のうどん
icon-chevron-circle-right ホットケーキ
icon-chevron-circle-right いちごヨーグルト

 

離乳食 145日3回目レシピ

離乳食145日3回目海苔粥
icon-chevron-circle-right 海苔粥
icon-chevron-circle-right 豆腐入り出汁巻き玉子
icon-chevron-circle-right ひじき入りおやき
icon-chevron-circle-right さつまいもスティック
icon-chevron-circle-right ブロッコリーのおかか和え

 

離乳食 146日1回目レシピ

離乳食146日1回目コーンフレークミルク粥
icon-chevron-circle-right コーンフレークミルク粥
icon-chevron-circle-right ミックスベジタブルのスクランブルエッグ
icon-chevron-circle-right ブロッコリーのスープ
icon-chevron-circle-right バナナヨーグルト

 

離乳食 146日2回目レシピ

離乳食146日2回目
icon-chevron-circle-right ホットケーキ
icon-chevron-circle-right さつまいも団子(いちごソース)
icon-chevron-circle-right 豆腐の野菜あんかけ

 

離乳食 146日3回目レシピ

離乳食146日3回目高野豆腐とブロッコリーのとろとろ丼
icon-chevron-circle-right 高野豆腐とブロッコリーのとろとろ丼
icon-chevron-circle-right 豆腐入り出汁巻き玉子
icon-chevron-circle-right ひじき入りおやき
icon-chevron-circle-right ぶどうヨーグルト

 

離乳食 147日1回目レシピレシピ

離乳食147日1回目コーンフレークミルク粥
icon-chevron-circle-right コーンフレークミルク粥
icon-chevron-circle-right 野菜のトマトソースかけ
icon-chevron-circle-right かぼちゃヨーグルト

 

離乳食 147日2回目レシピ

 

離乳食 147日3回目レシピ

離乳食147日3回目オムライス
icon-chevron-circle-right オムライス
icon-chevron-circle-right かぼちゃ豆腐
icon-chevron-circle-right ぶどうヨーグルト

 

離乳食 148日1回目レシピ

離乳食148日1回目わかめとしらすのお粥
icon-chevron-circle-right わかめとしらすのお粥
icon-chevron-circle-right いわしのつみれ汁
icon-chevron-circle-right かぼちゃチーズ

 

離乳食 148日2回目レシピ

離乳食148日2回目ホットケーキ
icon-chevron-circle-right ホットケーキ
icon-chevron-circle-right ホワイトシチュー
icon-chevron-circle-right バナナヨーグルト

 

離乳食 148日3回目レシピ

離乳食148日3回目たまご粥
icon-chevron-circle-right たまご粥
icon-chevron-circle-right ひじき団子のスープ
icon-chevron-circle-right ぶどう

 

離乳食 149日1回目レシピ

離乳食149日1回目かぼちゃヨーグルトのうずまきパン
icon-chevron-circle-right かぼちゃヨーグルトのうずまきパン
icon-chevron-circle-right ひじき団子のトマトソースかけ
icon-chevron-circle-right ぶどう

 

離乳食 149日2回目レシピ

離乳食149日2回目納豆粥
icon-chevron-circle-right 納豆粥
icon-chevron-circle-right ささみとにんじんのスープ
icon-chevron-circle-right 麩のソテー(BF ももソース)
icon-chevron-circle-right きゅうり

 

離乳食 149日3回目レシピ

icon-chevron-circle-right 5倍粥
icon-chevron-circle-right 豆腐とにんじんのとろとろ
icon-chevron-circle-right アジのソテーポテト乗せ
icon-chevron-circle-right いちご

 

離乳食 150日1回目レシピ

離乳食150日1回目ホットケーキ
icon-chevron-circle-right ホットケーキ
icon-chevron-circle-right アジバーグにんじん添え
icon-chevron-circle-right マッシュポテトの2色団子
icon-chevron-circle-right いちごヨーグルト

 

離乳食 150日2回目レシピ

離乳食150日2回目
icon-chevron-circle-right にんじん粥
icon-chevron-circle-right 豆腐のかぼちゃソース(BF かぼちゃペースト)
icon-chevron-circle-right きゅうりとトマトのスープ

 

離乳食 150日3回目レシピ

離乳食150日3回目スタミナ納豆丼
icon-chevron-circle-right スタミナ納豆粥
icon-chevron-circle-right かぼちゃのホワイトソースかけ
icon-chevron-circle-right いちごヨーグルト

 

離乳食 151日1回目レシピ

離乳食151日1回目パングラタン
icon-chevron-circle-right パングラタン
icon-chevron-circle-right りんごヨーグルト

 

離乳食 151日2回目レシピ

離乳食151日2回目5倍粥
icon-chevron-circle-right 5倍粥
icon-chevron-circle-right アジつみれのスープ
icon-chevron-circle-right すりおろしりんご

 

離乳食 151日3回目レシピ

離乳食151日3回目しらすと海苔のお粥
icon-chevron-circle-right しらすと海苔のお粥
icon-chevron-circle-right 炒り豆腐
icon-chevron-circle-right すりおろしりんごヨーグルト

 

これだけあればOK!離乳食145日目~151日目に必要な食材

もも
食材をクリックすると食べさせ方の注意点や調理法にジャンプします♪

 

鉄分鉄分と言いながらレバーを入れていないです(笑)

この週は青魚を積極的に取り入れてみましたが、食べが悪い・・・。

今サプリでも売られている青魚に多いDHAは子供の脳にとっても大事と聞いて食べてもらいたかったんですが、現実は難しいですね。

 

ママも赤ちゃんも「鉄」を意識して!

ビタミンA

冒頭に書いたようにこの時期鉄欠乏症になりやすい赤ちゃんには鉄分の多いものを食べさせてあげることが大事。

・・・と言いながら私が自分がレバーが苦手で食べさせてないんですけどね・・・。

鉄分が多く、赤ちゃんでも食べられるものは下記の通り。

 

鉄分が多く含まれる食べ物

レバー、海藻類(青のり・ひじき・焼海苔)、大豆、青魚、卵、ほうれん草、小松菜など

 

授乳中の栄養にも「鉄分」を!

この時期、ママの母乳回数も減ることで母乳に含まれる鉄分も減ってしまうんです。

「フォローアップミルクを飲ませてみて!」と栄養士さんに言われたことはありませんか?

フォローアップミルクって牛乳では取れない鉄分やDHAが豊富に入っていて、赤ちゃんの栄養を補ってくれるんです。

もも姉
でもうちの子完母だから哺乳瓶を吸ってくれない・・。マグで飲ませたけど飲んでくれなかったし。
頑張って鉄分を摂らないといけないのは分かっててもレバーがまず食べられない。
マリ

完母ママあるある+レバーが苦手な人って意外に多いですよね・・・

 

もも
そこで完母のママにおすすめなのは「授乳中の栄養をサポートするサプリメント」。

 

ママサポートイズミは授乳中の栄養をサポート!!

ママサポートイズミ

 icon-arrow-circle-right ママサポートサプリ イズミ

 

ママサポートイズミは授乳中に必要な栄養素の中でも特に大事な

ビタミンA、C、D、E、B1、B6、B2、A、B12、葉酸、鉄、DHA、EPA、カルシウム、ナイアシン

が配合されています。

妊娠中は「葉酸」が大事でしたが、授乳中は葉酸以外にも鉄の他ビタミン類やDHAを摂る必要があります。

イズミを飲むだけでOKなら大変なレバーの下処理や苦手なのに食べないといけない苦痛から開放されます(笑)

 

定期初回価格:3,280円
2回目以降:3,280円
通常価格:3,980円

 

 

 

参考授乳中に必要な栄養素とDHA、ビタミンたっぷりのサプリメントランキング

 

調理が簡単な青魚やレバーなら食材宅配を!

「青魚やレバーは嫌いじゃないけど、調理が苦手・・・」

こんな方には食材宅配が便利♪

オイシックスは青魚のフィーレや簡単レバー煮込みを販売中!

全国展開しているオイシックスでは青魚の骨を取ってくれている状態で販売してくれているので調理が簡単!!

オイシックスアジ

 

オイシックスイワシ

 

また、新鮮なレバーは臭みがなくお肉屋さんの物より美味しいという声も多い人気商品。

下の画像はレンジでチン♪だけでOKな調理済のレバーです。

オイシックスレバー

 

また、デパートに行かなくても買えるオギノのパテ・ド・カンパーニュも人気☆

オイシックスパテドカンパーニュ

 

また、意外に水戻しなど調理が面倒な「ひじき」も戻してくれている状態で販売されています。

オイシックスひじき

 

 

 

参考 オイシックスは離乳食レシピに最適☆ベジキューブなどおすすめ食材をドドーンと紹介!

 

関東圏の方は生協系のパルシステムがおすすめ!

生協系のパルシステムでは骨や皮はもちろん、ミンチ状にしてくれている「あじたたき身」がママにも人気♪

つなぎも使っていないので赤ちゃんにも安心して食べさせられます♪

もちろん刺し身用の青魚も豊富。

パルシステムイワシ

私がよく利用していたのは缶やパウチ状になったひじき。

パルシステムひじき

 

水で戻す必要もなく、風味もあって美味しいですよ☆

 

 

参考生協系パルシステムの裏ごし・キューブ野菜で離乳食が格段に時短できる!

 

 

まとめ

今日は離乳食後期145日目~151日目の1週間の写真付き献立表をご紹介しました。

偉そうに色々言ってますが見ていただくと分かるように、私は意識できていないようなもの(笑)

ただ、離乳食後期は鉄分が足りなくなる!!という事を知っていると知らないのでは全然違います。

ちょっと意識してママ自身が鉄分を摂ってみたり、離乳食も食べやすい青のりや海藻類を取り入れてみるのはいかがでしょうか?

 

 

 icon-check-square-o 現在公開している写真付献立表はこちら>>離乳食写真付献立一覧表

 

 

 

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