今日の食材は「しいたけ」。
季節問わず食卓に出てくるきのこ類ですが、実際赤ちゃんに食べさせるとなると疑問点も多いですよね。
今日は、離乳食にしいたけ（きのこ類）を食べさせるのはいつ頃が良いのか？どんな調理法がぴったりなのか？？などをご紹介していきます。
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離乳食にしいたけ（きのこ類）を食べさせるのはいつから？
食物繊維が豊富で、他のお野菜にはないビタミンDを多く含むきのこ類。
消化があまり良くないこと、裏ごししにくいことから離乳食では後期、さらに後期スタートから1ヶ月経ったあたりにようやく食べさせられます。
| 初期 | 中期 | 後期 | 完了期 | |
|---|---|---|---|---|
| 生しいたけ | × | × | △ | ○ |
| えのき | × | × | △ | ○ |
| しめじ | × | × | △ | ○ |
| まいたけ | × | × | △ | ○ |
| エリンギ | × | × | × | × |
ココがポイント
食べさせる時には軸を取り除いて細かく刻もう！
弾力のあるきのこ類は裏ごしに適さない食材。
なので、とにかく細かく刻んであげましょう。
※エリンギはきのこ類の中でも特に弾力があるので離乳食には与えず、2～3歳になってから食べさせます。
しいたけの「出汁」を食べさせるのはOK！
後期から食べさせられるきのこ類ですが、しいたけはとっても良い「お出汁」がでますよね。
【しいたけの出汁の取り方】
材料：干ししいたけ・水
これで簡単に出汁を取ることができます。
食べさせる時にはしっかり沸騰させて使ってくださいね♪
しいたけ（きのこ類）にアレルギーはある？1回に食べさせる量は？
きのこ類は国が定めているアレルギー7品目、20品目には入っていませんがまれにアレルギーを起こす場合も。
最初は1さじずつ、慣れてきたら量を増やすようにしていきます。
1回に食べさせる量の目安は下記の通り。
| 炭水化物 | タンパク質 | ビタミン | |
|---|---|---|---|
| 初期 | 30～40g | 豆腐10～15g 白身魚5g | 10g |
| 中期 | 50～80g | 豆腐30～40g 肉・魚10～15g 乳製品50～70g 卵黄1個～全卵1/3個 | 20～30g |
| 後期 | 90g | 豆腐45g 肉・魚15g 乳製品80g 全卵1/2個 | 30～40g |
| 完了 | 90g | 豆腐50～55g 肉・魚15～20g 乳製品100g 全卵1/2個～2/3個 | 40～50g |
参考【離乳食初期・中期・後期・完了期】食べていいもの悪いもの食材早見表（アレルギー表示有）
離乳食のしいたけ（きのこ類）の調理法 茹で時間は？
出汁以外のしいたけ（きのこ類）の調理法をご紹介します。
お鍋でコトコト煮込むのも良いのですが、少量の場合は電子レンジの方が便利！
離乳食のしいたけは冷凍保存できる？
しいたけを含めきのこ類は冷凍可能な食材です。
細かく刻んだものを製氷皿に入れて冷凍庫へ。
解凍は、スープなどに入れる場合は凍ったままスープに入れて大丈夫です。
生のしいたけでも茹で汁には旨味が出るので、「刻んだしいたけ＋出汁」を製氷皿に入れて冷凍してもOK。
私は100円ショップの製氷皿を使っていたのですが今は便利なものがたくさん販売されていて、 
こんな風にスルンと取り出せる容器もあるので、とっても便利！
解凍の際に、他に冷凍している野菜と一緒にレンジでチン♪すれば、しいたけの出汁のきいた「野菜スープ」が出来ます。
生のままでも、茹でてからでも冷凍可能な食材は離乳食にはとても便利ですね♪
離乳食のスケジュール決めに裏ごし済の食材宅配は超、超便利！
離乳食用の食材を買うにも赤ちゃんを連れてスーパーに行き、しかも新鮮な物を探すって実はかなり大変！！
食材宅配は、安全性にこだわった新鮮な野菜を家まで届けてくれるサービスなので、身動きが取れないこの時期にはぜひ取り入れたいですね☆
中でも赤ちゃんの事を考えた人気食材宅配サービスをご紹介！
オイシックス
全国展開しているオイシックスではベジキューブやフレーク野菜があり、離乳食に使える時短食材が豊富。
ベジキューブは裏ごし済の野菜を食べやすい大きさにして急速冷凍した物で、離乳食中の赤ちゃんにはとっても役立ちます。
そしてフレーク野菜。お湯やミルクを入れるだけで作る事ができるので、忙しいママにはとっても便利！！
ベビーフードも人気の有機まるごとベビーフードの取扱も♪
その他、国産小麦を使った小麦粉やお砂糖の入っていないホットケーキミックス、食塩不使用のツナなどスーパーには置いていない離乳食に重要な食品も多数扱っています。
お試しセットがあるのでチェックしておくと良いかも☆
参考 オイシックスは離乳食レシピに最適☆ベジキューブなどおすすめ食材をドドーンと紹介！
裏ごし野菜「カインデスト ベビーフード」
コープやオイシックスはメインが食材宅配なのに比べて、カインデスト ベビーフード（旧ミタス）は「赤ちゃんのために作られた離乳食裏ごし野菜」。保存料、調味料は一切使っていない野菜の裏ごしが「定期便」で届く新しいサービスです。
コープ、オイシックスとの最大の違いは
これ、すごくないですか？
私が離乳食を作っていた時に思ったのが「裏ごし野菜は便利だけど、もっと種類が欲しいーーー」という事。
カインデスト ベビーフードの場合・・・
こんな風にパウチ状になっているので
冷凍・解凍の手間もなく、持ち運びやすい！！一流のフレンチシェフが考案した美味しい離乳食を定期的に送ってきてくれるミタス、初回は5種類のお野菜をお試しできるので気になる方はチェックしてみて下さい。
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参考離乳食の救世主！旬の裏ごし野菜が届くカインデスト ベビーフードは素材の味を活かした美味しさで赤ちゃんも大満足☆
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コープ系パスシステム
⇒関東圏にお住まいの方に人気のパルシステムでは新鮮な食材はもちろん、ほうれん草やとうもろこしなど裏ごしされた野菜が販売されています。
これはとうもろこしのパッケージ。
北海道産のとうもろこしだけを使って裏ごしたものなので、離乳食に活躍すること間違いなし！
パルシステムは離乳食食材の他にもおむつやミルクなど買い物に行けないママの強い味方です。
参考生協系パルシステムの裏ごし・キューブ野菜で離乳食が格段に時短できる！
下記の食材も食材宅配では扱っているので、近くのスーパーに売ってない時には是非利用してみては？
参考離乳食中の赤ちゃんに本当におすすめの食材宅配比較とランキング
しいたけを使った離乳食の献立・レシピ
後期からOKのきのこ類ですが、ほとんど使ってません（笑）
その中で作ったしいたけレシピを紹介します。
しいたけを使った離乳食まとめ
今日はしいたけ（きのこ類）を使った離乳食をご紹介しました。
消化が悪く、小さく刻むことが前提になるのでちょっぴり手間をかけないといけない食材ですが、野菜と一緒に食べさせていました。
出汁としても優秀なしいたけ、ぜひ離乳食に取り入れてみてください。