妊娠、出産を経て、体調がなかなか戻らないママも多いと思いますが、その中でも「骨盤」が歪んだ状態だと様々なトラブルが発生するのをご存知ですか？
今日は、産後の骨盤の歪み、開きから出てくるトラブルの内容と、産後に使えるガードルやベルトのご紹介をしていきます。
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妊娠中、出産後の骨盤の働き
妊娠をするとお腹が徐々に大きくなり、それと同時に出産準備のために骨盤の靭帯が緩んでいきます。
妊娠5ヶ月の戌の日に、安産祈願と同時に腹帯がもらえると思いますが、妊娠中は腹帯をすることで靭帯が緩みすぎないように骨盤を支えたり、冷えや腰痛をおさえてくれる役割があるんです。
さらに出産時は赤ちゃんが通りやすくなるように骨盤は最大限に開きます。
まぁ赤ちゃんが出て来れないから仕方ないと思うんですけどね・・・問題は開いた後！！
産後、最大限に開いた骨盤、ゆるっゆるになった靭帯は約半年かけて締まってきます。
ここで、きちんと骨盤を締めておかないと産後のトラブルが出てきてしまうんです。
産後に骨盤が歪むと出てくるトラブルは尿漏れ・腰痛・便秘までさまざま
「産後はゆっくり布団で寝よう」と言われたことありませんか？
私は産後の疲れを残さないようにゆっくり寝ようと言う意味だと思いましたが、その他に骨盤を休める意味もあるんです。
骨盤はゆっくりとした状態で過ごすと自然に元の状態に戻っていきますが、そこで無理をすると歪んだ状態で固まってしまう！！
昔の人は親世代と同居することが多く、産後すぐに動かなくても家事などをしてくれる人がいましたが、今はどうでしょう？
里帰り出産せず退院後すぐに子育てをスタートしたり、仕事に復帰するママもとても多いですよね。
もちろん1ヶ月ずーーーっと赤ちゃんと布団で寝ているという状況は里帰り出産をしていたとしてもなかなか難しいことでしょう。
その時に活躍するのが骨盤矯正グッズなのです。
骨盤のゆがみ、開きから出るトラブル
では、産後骨盤をもとに戻さず、歪んだ状態のままだとどういったトラブルが出てくるのでしょうか。
1.尿漏れ
2.腰痛
3.便秘
4.代謝の低下（冷え性、痩せにくい）
5.月経痛
エアロビの先生の言葉「尿漏れママ多いよ！」
子ども達の幼稚園にエアロビクスの先生が来られた時のお話。
「最近女性用の尿モレパットがとても売れているのは、骨盤が締まっていないのが原因」
だとおっしゃいました。確かにここ数年、CMでも見かけますよね。
妊娠中も靭帯が緩み骨盤が徐々に開くので中期から後期あたりで尿漏れのトラブルに悩むママは多いと聞きます。
産後、しっかり締めて元に戻しておかないと、妊娠中の状態のままということも。
先ほど産後半年が勝負と書きましたが、エアロビクスの先生曰く、
と言われたので、産後半年以上経っているママも諦めないで♪
産後骨盤の歪みは骨盤矯正グッズを使おう！
骨盤矯正グッズはガードル、ベルト、椅子や骨盤運動マシンなど色々とありますが、産後ママに一番負担がないのは、
骨盤ベルト→骨盤ガードルの流れ
です。なぜ最終的にガードルが良いかというと答えは簡単。
出産直後は産婦人科でもベルトを巻いて過ごしたという方も多いですが、その後はなかなか続けられないというママも。
ベルトの場合毎回自分で巻かないといけなかったり、位置調整が難しかったり、立ったり座ったりすることでベルトがズレて痛かったりという「手間」の部分ではマイナスな点もあります。
その点、ガードルは履くだけで終了。
赤ちゃんのお世話もある中で出来るだけ手間になることは省きたいですよね。
次におすすめの「骨盤ベルト」「骨盤ガードル・パンツ」を紹介していきます♪
産後の骨盤歪みにおすすめの「骨盤ベルト」
トコちゃんベルト2
ベルトが苦痛でない方にはママなら誰もが知っている不動の人気「トコちゃんベルト」がおすすめです。
助産師さんが作ったベルトで、口コミで大人気になったトコちゃんベルト♪
妊娠中から使えるトコちゃんベルトは骨盤を締めるというのではなく骨盤を「支える」事が目的なのできつく締め付けられる事はありません。
デメリットとしては「ズレる」...トイレの度に直さないといけないこと、つけ方も慣れるまでは少し時間がかかるという声も。
トコちゃんベルト2の口コミ評判
もっと早くに買えば良かった！って思うほど良いです。めちゃくちゃ楽になります！サイズもいくつもあって、自分に合ったのを選べるので、ピッタリ。しっくり来ます。（楽天市場口コミ）
つけ方が難しい
価格：6,600円（税込）
サイズ：S.M.L.LL
安心のワコールから「産後骨盤ベルト MGQ405」
下着メーカーのワコールからも産後の骨盤ベルトが販売しています。
トコちゃんベルトに比べて
・程よく締め付けてくれる
・装着が簡単
・ズレが少ない
ことで長時間使用する場合やトコちゃんベルトの洗い替えとして購入される方も。
ワコール 産後骨盤ベルト MGQ405 口コミ
使いやすい
骨盤ベルトに悩んでる人におすすめ♪
価格：3,712円（税込）
サイズ：M.L.LL
価格が安くて人気商品「レディース骨盤3」
三重ベルトでしっかり骨盤を引き締めてくれるベルトでズレにくいとの口コミも♪
骨盤矯正グッズはカラーが少ないのに対して、レディース骨盤は4カラーと豊富。
レディース骨盤3の口コミ評判
ホールド感が良い！
産後用に♪
価格：2,980円（税込）
サイズ：M.L.LL.3L
産後の骨盤歪みににおすすめの「骨盤矯正ガードル」
私の姉は長年エステティシャンとして働いていて、痩身にも力を入れていたので、若い頃から補正下着を付けていたのですが、きちんとつけることでダイエットができ、プロポーションも保てたと言っています。
ベルトが苦手なママにはガードルをおすすめしますが、姉から強く言われたのは
理由は、ショートガードルの場合、太もものお肉がガードルに入らず、はみ出てしまい、お尻の形が悪くなってしまうからだそう。
しっかりガードの「マジカルシェリー骨盤ショーツ」
マジカルシェリー骨盤ショーツは、145万枚を売り上げる大ヒット骨盤ショーツ。
骨盤ケアだけではなく、着圧効果があるのでウエストや下腹部の引き締め、ヒップアップなどこのショーツを履くだけで見た目スッキリ♪
履くだけで下腹部も目立たなくなるのは嬉しいですよね。
マジカルシェリー骨盤ショーツの口コミ
セットで買うか悩み中
週に2,3日ほど履いて1か月、骨盤も締まってきたのか外側から、1番内側のホックで止めれるようになりました。サイズタウンして3枚セットを買うか検討中です。（楽天市場口コミ）
インスタで話題
2サイズ大きめでも、ちょうどいい加圧感です。（Amazon口コミ）
公式サイトでは30日間サイズ交換保証や洗い替え用に3枚購入するとおまけで1枚ついてくるなどの特典も♪
（）は1枚当たりの価格。
| 税込価格 | |
| 1枚 | 4,378円 |
| 3+1枚 | 13,134円 （3,284円） |
| 5+2枚 | 21,890円 （2,735円） |
↓アマゾン、楽天、ヤフーでも販売中↓
スタイルアップ レギュラーガードル
累計販売枚数が100万枚を突破したスタイルアップのガードル。
見た感じ薄い生地ですが、伸縮性がしっかりあり産後ママからも人気の商品です。
実際に履いた時と履いてない時の違いは下の写真でよく分かりますよね♪
カラーも7色展開でお値段も高すぎないので、洗い替え用に数枚購入してもOK！
スタイルアップ レギュラーガードルの口コミ
締め付け感はちょうどいい
価格：2,390円
サイズ：58.64.70.76サイズ
ハイウエストタイプの扱いも♪
ワコール「シェイプマミーガードル MGR378」
骨盤ベルトでも紹介した、ワコール製品。
ウエストとおなかシェイプに効くハードタイプです。
お腹の上9㎝まで包み込んでくれ、骨盤もしっかりサポートしてくれるので人気の商品。
価格は他のガードルに比べてちょっぴりお高めですが、産後も長く使われている方が多い印象。
ワコールからは産後ガードル（MGR331）で骨盤ベルトがついているガードルもあります。
ワコール シェイプマミーガードルの口コミ
産後3週目から使用
圧が心地いい
価格：12,320円
サイズ：58.64.70.76.82サイズ
産後は骨盤矯正グッズ（ベルト・ガードル）を使って早めの対策を☆
骨盤が開いた状態に出てくるトラブルと、産後におすすめのベルト・ガードルをご紹介しました。
赤ちゃんが小さいうちは自分を犠牲にして赤ちゃんのお世話が最優先になってしまいがちですが、産後ケアはしっかりしておかないと後が大変です。
自分に合うのはベルトなのか、ガードルなのかを見極めて早めにケアしていきましょう。
ベルト、ガードルだけじゃなく、骨盤体操も効果的♪
赤ちゃんが寝ている時などにしてみてくださいね☆
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