産後の便秘、原因とおすすめ乳酸菌サプリで薬を使わずスッキリ！

産後のママの悩みはたくさんあると思いますが、その一つが「便秘」。

体調の変化や生活リズムの変化で、今まで便秘ではなかったのに産後急に便秘になるママが多くいます。

私は元々便秘気味だったけど産後をきっかけに、数年経った今でも便秘体質。本当どうにかしたいです・・・

今日は産後の便秘について原因と産後ママの負担にならないおすすめの「乳酸菌サプリ」についてご紹介していきます。

この記事を読んで辛い悩みが少しでも減りますように・・・♪

産後の様々な原因から便秘になる！

私にとってはあまり楽しくなかった妊娠→出産時代。やっと赤ちゃんを産んでもこれで終わりではなくスタートです。

このスタートがとてつもなく大変なんですよね。

もちろん慣れない育児は大変なのですが、それはまぁ想定内。

それよりも体調の変化についていけない！！！！

中でも産後多くのママが悩む「便秘」問題はかなり深刻ですよね。

まずは、産後便秘になる原因を考えていきましょう。

傷口こわい・・・

便秘の原因になる一つが、出産時の会陰切開。

このサイトを見てくださっている方はママがほとんどだと思うので「あぁ、あれね」という程度だと思いますが、男性やまだ出産を経験していない方には驚かれますよね。

上の子の時は出産の痛みで切られたことすら分からず、下の子の時は無痛だったのでまた分からず・・・

ただ、先生の「縫ったよ」の言葉にその時は「はぁ・・・」と答えますが、トイレに行くと何だかいつもと違うというか。

言葉でうまく表現できないのですが、「ちゃんと縫ってるから少々のことでは開かないよ」と言われてもやっぱり気になっちゃいます。

赤ちゃん泣きすぎ・・・

このイラスト、気持ちが分かりすぎる！！！

初めての赤ちゃん、何で泣いているのか分からなくて自分も泣きたくなっちゃうんですよね。

泣いている赤ちゃんを放ってトイレに行くなんて～～！！と思って我慢したり・・・

赤ちゃんは泣くスイッチがそこら中にあるのか、ちょっとベッドに置いただけでも「びゃーー」、ママが見えないと「びゃーーー」と、とにかく泣く！！

本当はトイレに行きたいのに・・・と我慢し続けて便秘になってしまうママも。

赤ちゃん、起きすぎ・・・

朝も夜中も関係なく数時間置きの授乳がスタートすると、ママは日々睡眠不足。

赤ちゃんが寝た時に一緒に寝られたとしても、「あーーーよく寝た！」なんてことないですよね。

「寝られる時に寝て」

と言われること、多いと思いますが、「寝られないから・・・」と答えてしまう嫌な自分も出てきたり・・・。

こんな今までとは全く違う生活リズムで便秘を起こすママ、かなり多いです。

立って食べる日々・・・

赤ちゃんがいると、座ってご飯を食べる余裕がない日もあります。

しかも栄養たっぷりの食事を用意するなんてとてもじゃないけど無理！

お昼にお茶漬けをキッチンに立って食べていた頃・・・今では懐かしいけれどとにかく当時は必死だったんだと思います。

水分もたくさん摂っても母乳で赤ちゃんに飲ませることでママは常に水分不足の状態。

水分不足、栄養不足は便秘の原因になりますよね・・・。

産後ママはどうしても便秘になりやすい！

上に書いた以外にも、赤ちゃんとの生活がメインになると買い物にすら出かけられず、運動不足になってしまったり、自分の時間が全く取れずストレスが溜まったり・・・・

と、赤ちゃんとの生活は便秘になる可能性がとっても高いんです。

今まで長々と書いてきましたが、これらを解消すれば便秘も治ります。はい。

会陰切開の傷口は気にせず、赤ちゃんが泣いても便意がある時にはトイレに行きましょ。

睡眠と水分は多めに取って、バランスのとれた食事を食べ、赤ちゃんが1ヶ月を過ぎたらベビーカーや抱っこ紐でお出かけしましょ♪

たまには息抜きしてママだけの時間を作ってのんびり過ごしましょう☆

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・・・・・・・

いやいやいやいやいやいやいや・・・・

言うのは簡単なんですよ。1年位里帰りしてたら出来るかしら？いや3年位？？

こんなものできたらそりゃ便秘にならないです。

そう、ママはできるだけ「手軽に」すっきりしたいんだ！！

最大のネック！使えない便秘薬も！！

手軽にすっきりする方法としてに頭に浮かぶのは「♪ピンクの小粒～♪」などで有名な便秘薬。

大正製薬の公式ページには、

授乳中に使用してもいいですか？

「コーラックハーブ」「コーラックファイバー」に含まれているセンノシドは母乳に移り、乳児に下痢を起こすことがありますので、服用を避けるか、服用する場合には授乳を避けてください。
その他のコーラックシリーズ（コーラック、コーラックII、コーラックファースト、コーラック坐薬タイプ）は授乳中でもご使用いただけます。

使っても良いタイプもありますが、妊娠中は禁止されていたこれらの便秘薬を授乳中に使うというのは何となく抵抗がある方もいらっしゃるかもしれません。